sagliksal
Aktif Üye
Genel olarak kollarınızın arka ya da dışa bakan kısımlarında oluşan yağlanmalardan şikayet ediyorsanız mutlaka arka kol hareketleri yapmalısınız. Egzersiz ekipmanları ile gerçekleştirebileceğiniz bu hareketler, arka kollarınızın çok fazla güçlenmesini sağlarken omuz kaslarınızın gelişimine katkı sağlar. Evinizde ağırlık sehpası, dolu su şişesi, dambıl ve ya egzersiz bandı gibi ekipmanlar var ise çalışmalarınızı kolay bir şekilde gerçekleştirebilmeniz mümkündür.