sagliksal
Aktif Üye
Koronavirüs salgınında eğitim ve işin konuta taşınması kas iskelet sisteminde de biroldukça hastalığı birlikteinde getirdi. Fizyoterapist Ahmet Rasim Özdemir, “Evden çalışanların yüzde 40’ının alanda çalışanlara göre daha fazla bel ağrısı çektiğini görüyoruz. Boyun düzleşmeleri, skolyoz ve kifoz sorunları ileri vadede ise bel, boyun fıtığı üzere problemler daha sık görülebilir” dedi. Öztekin, ağrıları azaltacak tekliflerde bulundu.
Koronavirüs meskende geçirilen müddetle hareketsizliği de artırdı. İş ve eğitim de meskenlere taşınınca kas ve iskelet sisteminde de birfazlaca sorun ortaya çıktı. İstanbul Ayvansaray Üniversitesi’nden Fizyoterapi Programı Lideri Öğr. Gör. Ahmet Rasim Özdemir, “bu vakitte bilhassa öğrencilerin hareketsiz ve sabahtan akşama kadar masa başında olması, uygun olmayan sandalyeler, yatarak çalışma niçiniyle en epey karşılaştığımız sorun bel ağrısı oldu. Baş önde postürüyle birlikte boyun kaslarımızda gerginlikle fazlaca sık karşılaşıyoruz” diye konuştu.
Büyüme çağındaki çocuklarda skolyoz tehlikesi
Fizikî aktivitenin yetersiz olmasının kilo artışına niye olduğunu lisana getiren Özdemir, “aynı vakitte kas zayıflıkları, eklem ağrıları ortaya çıkmaya başladı. Hareketsiz bir hayat, kas zayıflıkları, eklem ağrıları derken fiziki olarak biroldukca sıkıntıyla karşılaşabiliyoruz. Bir başka sorun de omurga sorunları. Büyüme çağında olan çocuklarda skolyoz sorunları, omurga eğrilikleri karşılaştığımız bir öteki sorun” dedi.
Alanda çalışanlar daha az bel ağrısı çekiyor
Konuttan çalışanlar ve sıhhat çalışanlarıyla bir arada yapılmış bir çalışmayı hatırlatan Özdemir, “Bunların bel ağrıları kıyaslandığında konutta kalanların yüzde 40 kadar daha fazla bel ağrısı çektiği görülmekte. Etkin olanlar hareket kabiliyeti daha fazla olanlar alanda olanların daha az bel ağrısı çektiğini görüyoruz” sözlerini kullandı.
Uzun vadede bel ve boyun fıtığı görülme sıklığı artacak
Uzun vadede boyun düzleşmeleri, skolyoz ve kifoz sorunları, ileri vadede bel fıtığı, boyun fıtığı üzere problemlerin daha sık görülebileceğini vurgulayan Özdemir, “Eklemlerdeki hareketsizlikle birlikte kireçlenme sorunları de çoğunlukla görülecek diye düşünüyorum” dedi.
Ağrıları azaltacak ipuçları
Fizyoterapist Ahmet Rasim Öztekin, hareketsizlikten kaynaklı yaşanan eklem ağrılarını azaltmak için gerekli ipuçlarını şu sözlerle anlattı
“Saat başı 5 dakika molalarla yürüyüşler yapabiliriz. Ekran başındayken boyun ve omuz hareketleriyle 5’er dakikalık germe idmanları ekleyebiliriz. Sabah ve akşam 5 dakikalık esneme antrenmanlarını yaparsak bu ağrılarla karşılaşmamak mümkün. Ergonomik mobilyalar da epey kıymetli. Sandalyenin kolçaklı ve bel dayanaklı olması, bilgisayar ekranının göz hizasında, olması hem baş duruşunu birebir vakitte bel ağrısı sorununu ortadan kaldırmamıza hoş bir imkan sağlayacaktır. Ekranlarının karşısına ‘dik dur, unutma’ üzere notlar yazarak bunu kendilerine daima hatırlatabilirler. Masa dizaynı, masanın uzunluğu sandalyenin yüksekliği epey kıymetli.” (DHA)
Koronavirüs meskende geçirilen müddetle hareketsizliği de artırdı. İş ve eğitim de meskenlere taşınınca kas ve iskelet sisteminde de birfazlaca sorun ortaya çıktı. İstanbul Ayvansaray Üniversitesi’nden Fizyoterapi Programı Lideri Öğr. Gör. Ahmet Rasim Özdemir, “bu vakitte bilhassa öğrencilerin hareketsiz ve sabahtan akşama kadar masa başında olması, uygun olmayan sandalyeler, yatarak çalışma niçiniyle en epey karşılaştığımız sorun bel ağrısı oldu. Baş önde postürüyle birlikte boyun kaslarımızda gerginlikle fazlaca sık karşılaşıyoruz” diye konuştu.
Büyüme çağındaki çocuklarda skolyoz tehlikesi
Fizikî aktivitenin yetersiz olmasının kilo artışına niye olduğunu lisana getiren Özdemir, “aynı vakitte kas zayıflıkları, eklem ağrıları ortaya çıkmaya başladı. Hareketsiz bir hayat, kas zayıflıkları, eklem ağrıları derken fiziki olarak biroldukca sıkıntıyla karşılaşabiliyoruz. Bir başka sorun de omurga sorunları. Büyüme çağında olan çocuklarda skolyoz sorunları, omurga eğrilikleri karşılaştığımız bir öteki sorun” dedi.
Alanda çalışanlar daha az bel ağrısı çekiyor
Konuttan çalışanlar ve sıhhat çalışanlarıyla bir arada yapılmış bir çalışmayı hatırlatan Özdemir, “Bunların bel ağrıları kıyaslandığında konutta kalanların yüzde 40 kadar daha fazla bel ağrısı çektiği görülmekte. Etkin olanlar hareket kabiliyeti daha fazla olanlar alanda olanların daha az bel ağrısı çektiğini görüyoruz” sözlerini kullandı.
Uzun vadede bel ve boyun fıtığı görülme sıklığı artacak
Uzun vadede boyun düzleşmeleri, skolyoz ve kifoz sorunları, ileri vadede bel fıtığı, boyun fıtığı üzere problemlerin daha sık görülebileceğini vurgulayan Özdemir, “Eklemlerdeki hareketsizlikle birlikte kireçlenme sorunları de çoğunlukla görülecek diye düşünüyorum” dedi.
Ağrıları azaltacak ipuçları
Fizyoterapist Ahmet Rasim Öztekin, hareketsizlikten kaynaklı yaşanan eklem ağrılarını azaltmak için gerekli ipuçlarını şu sözlerle anlattı
“Saat başı 5 dakika molalarla yürüyüşler yapabiliriz. Ekran başındayken boyun ve omuz hareketleriyle 5’er dakikalık germe idmanları ekleyebiliriz. Sabah ve akşam 5 dakikalık esneme antrenmanlarını yaparsak bu ağrılarla karşılaşmamak mümkün. Ergonomik mobilyalar da epey kıymetli. Sandalyenin kolçaklı ve bel dayanaklı olması, bilgisayar ekranının göz hizasında, olması hem baş duruşunu birebir vakitte bel ağrısı sorununu ortadan kaldırmamıza hoş bir imkan sağlayacaktır. Ekranlarının karşısına ‘dik dur, unutma’ üzere notlar yazarak bunu kendilerine daima hatırlatabilirler. Masa dizaynı, masanın uzunluğu sandalyenin yüksekliği epey kıymetli.” (DHA)